Kalau dah jenis jalan laju tu laju jugak. Kalau tak pregnant jalan laju tak per lah jugak. Ini bila dah pregnant pon masih lagi macam tu. Macam tak sedar plak yang diri tu bawak perut...hehehehe...

Tak biasalah jalan slow². Kalau dah lambat lagi lah...macam lipas kudung mak buyung nih jalan. Risau gak kalau ada effect ker. Yerlah...dah 6 bulan kan. Mintak tolong pak cik Google cari info, jumpa lah ini:

Walking is one of the most popular types of exercise for mums-to-be (Clapp 2000). Walking keeps you fit without jarring your knees and ankles. It's a safe way to exercise throughout your whole pregnancy.

There are other benefits, too. If you go for regular walks, you may be less likely to develop certain complications, such as pre-eclampsia (Sorensen et al 2003) and gestational diabetes (Oken et al 2006).

Best of all - it's free, and easy to fit into your day!

You won't need to stray too far from your normal walking habits. It's a good idea to buy proper walking shoes so that your feet get the support they need. When you're walking, place your heel on the ground first and then roll onto your toes, rather than placing your feet flat on the ground.

If it's hot and humid outside, give walking a miss. You won't want to get too hot.

You may feel more ungainly now your bump's starting to show. Try to pay attention to your posture when you walk so that you don't strain your back. Keep your back straight, your head and chin level and your eyes on what lies ahead. You can swing your arms to help your balance and to intensify your workout if you want.

You may notice that the way you walk is changing now, and you may waddle slightly. This is perfectly normal. The way you walk is just another way your body is adjusting to all the changes that are happening to you (Limberry and Gilleard 2000). Your hips and ankles are doing a lot of the work, so they may ache if you overdo things (Foti et al 2000). Listen to your body, don't walk to the point of exhaustion, and cut down if you feel you are doing too much.

Keep doing what you have been for as long as you can. Given that you can barely see your feet for your bump, you may want to avoid steep or uneven paths that could put you off-balance. If you have any pelvic or back pain while walking, talk to your midwife or doctor. You may need to be referred to a physiotherapist, who will be able to give you specialist advice.

Biasalah, orang buta IT memang macam nih. Bila berjaya buat sesuatu, seronok betul rasanya. Barulah aku tahu, for those yang guna third-party template, ada code tertentu yang perlu di masukkan untuk membuatkan button Jump Break berfungsi. Patutlah aku cuba banyak kali tak lepas² gak.

Ok. sebelum tu aku nyer new post template tak der jump break button. Puaslah cari kat setting macam mana nak buat jump break button ni wujud. Rupa²nya kena gi kat Setting - Basic macam contoh nih:

Untuk bagi Jump Break button ni berfungsi, kena C & P code nih, tapi make sure backing up your template dulu.

After you've pasted in the code, click Save and then you're done!

Note: For those using a customized third-party template, you will have to add a snippet of code to make Jump Breaks work.

Erk...dah macam tutorial lah plak (^_^). Pada yang pakai third-party template tu, bleylah try. Practice make perfect ☺☺☺ 

KAPAL Mavi Marmara umpama madrasah bagi kami kerana di situlah semua sukarelawan yang terbabit dalam misi bantuan kemanusiaan ke Gaza menerima pendidikan yang sangat berguna, sekali gus melatih jiwa dan hati kami untuk lebih dekat kepada Allah. 

Perjalanan itu, meskipun tidak sempat menghabiskan misi kerana diserang komando Israel, cukup bermakna dalam membuka pelbagai pintu rahsia. Semua petugas umpama baru tamat dalam satu proses pendidikan mengenali erti kemanusiaan dan kehidupan sebenar sebagai hamba Allah.

Empat bulan lalu, hampir setiap hari saya membaca petikan Surah Al‘Imran yang bermaksud: “Para syuhada dianggap hidup di sisi Allah dan sentiasa meminta izin daripada-Nya untuk balik ke dunia dan bertemu dengan pejuang yang masih hidup bagi mengirimkan pesanan supaya jangan takut serta sedih.”

Daripada pagi sampai lah lunch, ada jer keja nak buat. Lunch pon lewat. Tetiba bz tahap gaban plak hari. Tak der masa nak blogwalking, drop comment, reply comment, etc.

Claim boss tak buat lagi nih, dah lah banyak. Nak kena tampal² lagi. Dateline 13 june. Sempat ker tak nih.

Itu jer hukumannya? Bagi aku tak berbaloi langsung. Sakit jer hati aku bila baca. Nyawa seorang bayi di bayar dengan denda dan penjara saja. Macam mana pulak dengan hukuman berzina? Yang jantan tukang bagi benih? Takkan lepas mcm tu jer.

Firman ALLAH S.W.T:

"Penzina wanita (belum kahwin) dan penzina lelaki (belum kahwin) kedua-duanya hendaklah dirotan sebanyak 100 kali dan janganlah kamu melahirkan rasa belas kasihan kepada mereka berdua hinggakan kamu tidak sanggup menjalankan hukum ALLAH jika kamu beriman ALLAH dan hari akhirat." - Surah al-Nur: 2.

Tak payahlah tutup muka tu. Famous apa masuk news paper.

KUALA TERENGGANU 7 Jun – Seorang siswazah universiti dikenakan hukuman penjara setahun dan denda RM7,000 oleh Mahkamah Majistret Kuala Terengganu hari ini selepas mengaku bersalah membuang mayat bayi lelaki yang dilahirkannya, dua tahun lalu.

Tertuduh Zarina Sulaiman, 22, seorang siswazah Universiti Teknologi Mara (UiTM), kelihatan menangis ketika hukuman dijatuhkan oleh Majistret Wan Nor Aklima Wan Salleh.

Dia didakwa melakukan perbuatan itu di Asrama Sutera UiTM Cawangan Chendering, Kubang Ikan, Chendering, dekat sini, antara pukul 11 malam dan 12 malam, 29 Januari 2008.

Dia didakwa mengikut Seksyen 318 Kanun Keseksaan, yang jika sabit kesalahan boleh dikenakan hukuman penjara sehingga dua tahun atau denda atau kedua-duanya.

Majistret kemudian mengarahkan tertuduh menjalani hukuman penjara itu mulai hari ini dan ayah tertuduh telah membayar denda itu. – Bernama

Kesesakan yang sangat luar biasa akan berlaku hampir di semua station. Dua hari ni jugaklah orang sibuk bercerita pasal ketidakpuashatian terhadap sistem KTM. Betul² menyusahkan pengguna. Dua hrai ni jugaklah ramai yang lambat sampai office.

Ini masalah semalam: Tren kargo tergelincir, perkhidmatan komuter terganggu

Ingatkan petang dah ok, Rupa² nya sangkaan ku meleset. Dekat sejam aku tunggu train. Hanya satu landasan sahaja yang berfungsi, korang bayangkan lah berapa laluan yg ada, cuma satu landasan yg boleh di gunakan. Orang dah sesak giler. Dengan panasnya lagi. Sampai jer train, terjadilah adegan tolak menolak. Aku yang dengan bawak perut pon tidak terkecuali jugak, semua nak balik kan. Nasib ada orang yg prihatin bagi aku duduk. Itu baru kesesakan dekat KL Sentral, kat stesen lain lagi...sama sesak. Pukul 8.35 pm baru sampai UKM. Penat giler.

Pagi ni punya masalah plak, sistem janakuasa elektrik kat stesen Angkasapuri & KL Sentral mengalami masalah. Sakitnya hati. Semalam nyer sakit hati menunggu tak habis lagi, di tambah sakit menunggu train pagi ni plak. Aku budget pukul 8.30 am tak der jugak, terpaksalah naik bas. Nak naik teksi duit tinggal 10 higgit (^_^). Finally, sampai gak train, tapi...sesak nak mampus. Nak tak nak, dengan kudrat pompuan mengandung nih, terpaksa gaklah aku masuk even dah tak cukup ruang. Kesian baby kat dalam perut nih, terhimpit...huhuhu...Kalau aku tak naik gak, mau pukul 10.00 sampai office.

Cerita colleague aku lagi teruk. Pukul 10.00 am baru sampai office. Nak dekat sampai stesen MV, train stuck kat tengah² landasan. 2 jam lebih uolsss. Bayangkan dengan kesesakan orang kat dalam train, berdiri dekat 2 jam lebih. The worst is bila ada beberapa orang penumpang yang mula pengsan, di ulang PENGSAN. Bantuan apa yg nak bagi selain bagi duduk jerlah. Orang kat dalam train dah terpekik bising². Alternatif lain...bukak pintu train.

Uollss bayangkan nak kena turun dari train yang agak tinggi gak tu. Berjalan menyusuri landasan nak cari kenderaan alternatif yang lain. Macam mana lah nasib pompuan mengandung yang naik train tu.

Sepanjang aku naik Komuter, ini lah yang paling worst. KTM...silalah upgrade sistem. Kementerian Pengangkutan, tolong lah amik serious masalah nih. Betul² menyusahkan pengguna.